Trainingsvideos aus der TS 79
Folgende Videos haben einige unserer SportlehrerInnen für Euch seid Frühjahr 2020 produziert.
Ein Dank geht an Mirko und Valentin für die Arbeiten rund um Kamera und Technik!
Ein weitere Dank geht an Martina, Sla, Nadine und Nina für ihre abwechslungsreichen Trainingseinheiten per Video!
Einfach anklicken und mitmachen:
Wirbelsäulengymnastik mit dem Handtuch
Sla zeigt Übungen von leichter Intensität im Sitzen
Schultern und Nacken: Sla bietet Mobilisation, Dehnung und Lockerung
von Schultergürtel und Nacken auf dem Stuhl - das tut jedem gut!
Eine kleine Serie mit dem Schrubber: Besenstil, Schrubber oder ähnliches
werden hier mal nicht zum Putzen eingesetzt! Martina beginnt mit
Übungen mit dem Schrubber: Warm up, Mobilisation und Reaktion
Schrubber-Workout Teil 1 mit Nina, mittlere Intensität
Schrubber-Workout Teil 2 mit Nina, mittlere Intensität
Trainingseinheit für die Beine. Martina zeigt Übungen zur Kräftigung und Mobilisation im Stand,
Nina ergänzt leichtere Varianten im Sitzen oder mit "Festhalten". Bitte ein Handtuch bereithalten.
Kräftigung mit Minigewichten - Sla zeigt Übungen mit 2 gefüllten Wasserflaschen (0,5l):
Alltagsfitness für Jedermann - Sla und Nina zeigen, dass man auf einem Stuhl nicht nur sitzen kann!
"Tabata full body" - Nina zeigt ein Matten-Workout von mittlerer Intensität, ergänzt durch Light-Varianten mit Martina:
"Tabata full body 2" - Nina, Sla und Martina erweitern das Matten-Workout mit unterschiedlichen Intensitäten