Beckenbodengymnastik

Eine funktionstüchtige Beckenbodenmuskulatur muss anspannen, entspannen und gegen den im Bauchraum entstehenden Druck reflektorisch gegenhalten können. Dieser Druck entsteht im Alltag ständig, z.B. beim Heben, Laufen und Springen, Niesen und Lachen. Durch die aufrechte Körperhaltung kommt ihm zudem die Aufgabe zu, die Organe im Bauchraum zu tragen und zu stabilisieren und den Rumpf nach unten zu schließen. Eine leistungsstärkere Beckenbodenmuskulatur trägt darüber hinaus zu einem erfüllten Sexualleben bei. Der Beckenboden bildet neben der Bauch- und Rückenmuskulatur einen wichtigen Anteil am sogenannten "Kraftgürtel" des Rumpfes und ist für eine gute Haltung mitverantwortlich.
Das Beckenbodentraining beinhaltet Wahrnehmungs-, Entlastungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen mit dem Ziel, eine funktionstüchtige Beckenbodenmuskulatur zu erhalten bzw. zurückzugewinnen - und dies gleichermaßen bei Frauen wie bei Männern.