Rock’n’Roll Training in Zeiten von Corona

„Fit ins Jahr 2021!“ – unter diesem Motto starteten die Tanzpaare der Rock’n’Roll Abteilung Turbo Dancers ihren virtuellen Jahresauftakt. Das Ziel des Trainerteams Sarah Meyer und Philipp Wolf: Die Sportler*innen in der aktuellen Phase weiterzubilden, zu motivieren und somit bestens auf einen möglichen regulären Trainingsbeginn vorzubereiten. Seitdem erhalten die Tanzpaare monatlich einen Trainingsplan, der sich aus unterschiedlichen Schwerpunkten zusammensetzt. Neben Lauf- und Krafteinheiten werden verschiedene Beweglichkeitsprogramme durchgeführt. Als zusätzliche Motivation tracken die Sportler*innen Ihre absolvierten Einheiten in der „teamfit“ App und sammeln dadurch Punkte. Gemeinsam hat sich das Team unter anderem zum Ziel gesetzt, bis Ende März rund 700 km zu laufen sowie 4.000 Liegestütze bzw. 12.000 Sekunden Plank zu absolvieren. Um die individuellen Erfolge sichtbar zu machen, werden in gemeinsamen virtuellen Meetings jeweils am Monatsende Tests in den Kategorien Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit durchgeführt. Neben den allgemeinen Grundlagen trainieren die Tanzpaare zudem Rock’n’Roll-spezifisch. Dafür nutzen die Sportler*innen zum einen neu gedrehte Videos, in welchen unterschiedliche Technikschwerpunkte demonstriert werden. Zum anderen gibt es für Tanzpaare, die im gemeinsamen Haushalt leben, Choreografie Training online. Weiterhin werden den Rock’n’Roller*innen durch das Trainerteam psychologische Handlungsstrategien zur Verfügung gestellt, die sowohl jetzt als auch im regulären Trainings- und Wettkampfbetrieb zusätzlich hilfreich sein können: Neben einem Trainingstagebuch wurden bislang das Erfolgsmonitoring sowie der Flow-Zustand vorgestellt und anhand von praktischen Beispielen bzw. Hilfsmitteln nähergebracht. Weitere Inhalte sind bereits geplant und werden, angepasst an die jeweiligen Rahmenbedingungen, durchgeführt. Eins ist jedoch klar: sobald ein normaler Trainingsbetrieb in der Halle möglich ist, wollen die Turbo Dancers wieder voll durchstarten.